پیشگیری موثرتر از درمان/ میگرن را پیش از بروز، مهار کنید
تاریخ انتشار: ۳ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۸۷۵۶۰
مصرف دارو روشی اثبات شده برای درمان میگرن شناخته شده است اما دستورالعمل‌های پزشکی تنهای یکی از راهکارهایی است که می‌توان در مسیر بهبود یا پیشگیری، استفاده کرد.
خودمراقبی یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین اعمالی است که افراد در کنار توصیه‌های دارویی، می‌توانند در جهت جلوگیری از بروز میگرن انجام دهند.
به یک محیط امن پناه ببریدهنگامی که اولین نشانه‌های میگرن بروز پیدا کرد استراحت کنید و دقایقی از فعالیت‌های روزانه فاصله بگیرید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نور و صدا می‌توانند موجب تحریک و تشدید درد شوند؛ کمی استراحت در محیطی ساکت و تاریک می‌تواند موثر باشد.
دما درمانیکمپرس آب گرم یا سرد را روی سر و گردن قرار دهید. کیسه آب سرد باعث بی حسی می‌شود و ممکن به کاهش درد نیز کمک کند؛ کیسه آب گرم هم که خاصیت شل کنندگی دارد، می‌تواند احساس بهتری را در شما ایجاد کند.
کافئین مصرف کنیدمقداری نوشیدنی کافئین‌دار می‌تواند به کاهش درد میگرن در مراحل اولیه کمک کند و تاثیر داروهایی مثل استامینوفن و آسپرین را افزایش دهد. با این حال توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد و مکرر کافئین، خودش می‌تواند باعث ایجاد سردردهای مزمن شود، خواب را مختل کند و موجب تشدید درد میگرن شود.
حساب وزنتان را داشته باشیدچاقی یکی از عوامل تشدید میگرن است. سعی کنید با ورزش و فعالیت‌های بدنی مستمر، سلامت خود را افزایش دهید. دقت داشته باشید تعادل در ورزش را هم رعایت کنید چرا که فعالیت بدنی زیاد هم می‌تواند این بیماری را تشدید کند.
میزان استرس را مدیریت کنیداسترس یکی از عوامل اصلی بروز میگرن است که اگر میزان آن از مقدار معمول فراتر رود، می‌تواند شرایط را وخیم‌تر کند. یکی از روش‌های کنترل و کاهش استرس، اختصاص دادن ساعاتی از روز برای انجام فعالیت‌های مورد علاقه است.
به کیفیت استراحتتان توجه کنیدهر گاه احساس خستگی کردید، با چند حرکت کششی یا پیاده روی، سعی کنید انرژی مورد نیازتان را بدست آورید و سپس سراغ کارهای روزانه‌تان بروید.
نسبت به محرک‌های میگرنتان شناخت پیدا کنیددر یک دفتر مشخص، عواملی را که در شما باعث بروز سردرد می‌شود را تعیین کنید تا به مرور بتوانید عواملی را که باعث بهبودتان می‌شود را بشناسید چرا که یکی از بهترین درمان‌ها، اجتناب از محرک‌های میگرن است.
منبع: مایوکلینیک
ترجمه: تکتم شریفی نژاد-خبرنگار تحریریه جوان قدس
منبع: قدس آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۸۷۵۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مهار آتش سوزی انبار قطعات خودرو در کرج
مهدی سمیعی گفت: در پی تماس صبح امروز برخی شهروندان با سامانه ۱۲۵ آتش نشانی مبنی بر آتش سوزی در انبار قطعات خودرو در بلوار شهید چمران بلافاصله آتش نشانان به محل حادثه شتافتند.
وی ادامه داد: این حادثه در طبقه همکف یک ساختمان ۲ طبقه به مساحت حدود ۱۵۰ متر مربع رخ داد که آسیب جانی نداشت و خسارات فراوانی به بار آورد.
سمیعی افزود: برای امداد رسانی به این حادثه ۱۵ نفر نیروی عملیاتی به همراه پنج دستگاه خودرو امدادی از چهار ایستگاه آتش نشانی به محل حادثه اعزام شدند که ضمن مهار آتش سوزی از سرایت آتش به واحدهای اطراف جلوگیری شد.
وی گفت : کارشناسان آتش نشانی در حال علت یابی حادثه و برآورد میزان خسارت وارده هستند.
باشگاه خبرنگاران جوان البرز کرج
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان